Rédigé par l’équipe M’eye Optic · Mis à jour le 23 juillet 2026.
Ce guide informe sans remplacer l’avis d’un ophtalmologiste ou d’un autre professionnel de santé habilité.
Commencer par l’installation
Placez l’écran face à vous, à une distance confortable, avec le haut de l’écran au niveau des yeux ou légèrement plus bas. Limitez les reflets et adaptez la luminosité à la pièce.
Une posture stable et une taille de caractères suffisante réduisent les efforts inutiles.
- Écran face au regard
- Éclairage homogène sans reflet direct
- Caractères suffisamment grands
- Pauses régulières et changements de distance
Penser à cligner et à faire des pauses
La concentration peut diminuer la fréquence du clignement et accentuer une sensation de sécheresse. Regardez régulièrement au loin et accordez de courtes pauses à vos yeux.
Aérez la pièce et évitez, si possible, un flux d’air direct vers le visage.
Vérifier la correction et la distance de travail
Une correction adaptée à la conduite n’est pas nécessairement optimale pour une journée entière à une distance de bureau. Décrivez précisément vos écrans, leurs dimensions et votre distance habituelle.
Selon vos besoins, un réglage de la monture ou un équipement dédié peut améliorer le confort.
Savoir quand consulter
Une douleur importante, une baisse rapide de vision, une rougeur persistante, une vision double ou tout symptôme inhabituel nécessite un avis médical. L’opticien ne remplace pas l’examen de santé visuelle réalisé par un professionnel habilité.
Vos questions
Les filtres de lumière bleue suffisent-ils ?
Ils ne remplacent ni une correction adaptée, ni une bonne posture, ni les pauses. Le besoin doit être évalué selon votre usage.
Quelle distance faut-il garder avec l’écran ?
Il n’existe pas une distance unique. Elle dépend de la taille de l’écran, de la correction et du poste ; l’écran doit rester lisible sans avancer la tête.
Pourquoi mes yeux piquent-ils devant l’écran ?
La diminution du clignement, l’air sec, la durée d’exposition ou une correction inadaptée peuvent contribuer. Un symptôme persistant doit être évalué.